2005年12月22日

一つだけ、昨日よりよくなる習慣を身につける

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たとえば、つい自分を卑下してしまうのが習慣になっているなら。
ホメラレた時に、否定するのではなく「ありがとう」といってみるとか。

ついつい飲みすぎるなら、飲む前に水をたくさん飲んでみるとか。

自分で何も選べないと感じているなら、
たとえばコンビニへ行ったとき、
今ワタシがそれを買ってきもちいいか、5秒だけ感じてみるとか。

寂しさのあまり誰彼なく連絡してあとでつらい思いをしそうなら
電話の前にあたたかいものを飲むとか。

どうしても外へでられないなら、日光のあたる窓際で5分だけぼーっとしてみるとか。

ハードルは低いものでいいから、自分が今気にしているツラい症状、
少しだけマシにする方法をみつけて、ゆっくり習慣にしていきましょう。
posted by まみ@やじるし屋 at 08:39| Comment(0) | TrackBack(0) | アダルトチルドレン 回復 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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