ＡＣ・アダルトチルドレン＠東京　たった120分でトラウマ解放？幸せ未来を手に入れろ★

自分のいのちも自分の人生も自分のもの。
こんなふうになってしまって、無力だと思い込まされていても、
それは多分、事実ではない。



「記憶があやふやだが、昔犬の実験で、犬が動けば足元に電流を流してた。
何度か繰り返した後、電流は流れないようにしたんだが、
犬は動かなくなってしまった。現状は変わってるにもかかわらず、
動こうとしない。無気力、ひきこもりになってしまった過程に
何をしてもダメなんだと｢何もしない人｣になってしまうのかなと思った。」

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「自分の人生をとりもどす５つの質問」こちらから

したいことを、したいようにすること。創造性をとことんだしてみること。
自分の中の、アウトプットしたいものを、どんどんだすこと。
だれかにほめられるためではなく、自分のため。
話したり、ブログをかいたり、というのも、十分、創造、だよね。

もうひとつ。宇宙のあらゆるものとつながること。
ひとりぼっち、なんて、ホントはありえない、ただの思い込み。
大丈夫。ちゃんとつながっている。

自分と世間にむかって、「私はここにいる」「私はこういう人間だ」といってみる。
自分の経歴も性格も能力も世間の評価も関係なく、
ただ、
「わたしはここにいる。そして、それだけで、いいことなんだ」
と感じること。

行動なんかしなくても、行動しなくてはという思い込みからも解放されて、
ただ、あるがままにある。
それだけでＯＫ。

「パニック障害＆鬱病(7483)」 [ アダルトチルドレン ]
安全に、健全に、つながることができたら、きっととてもココロ安らか。
不適切なふれあいを強要されたことがトラウマになったことも、もちろんあるけれども。

自分を閉じなくてはならなかった弱さをみとめて、
もう一度、ふれあいを求めてもいいんじゃないかな。

誰にも愛されない、なんて思いこみも、手放していいかもしれないね。

自分の人生と人間関係で、何が欲しい？
もっとほしいものは？
もっとへらしたいものは？
ほしくないものは？

たべものだけではなく、いろんな依存に走るときは、
これらのものごと、自分の境界が混乱しがち。

自分のハンドルは自分のもの。
どうなりたいのか、どこへ進みたいのか、ちょいとおもいめぐらしてみる。

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自分の思いを抑え続けて自分に切りつけるよりも、
怒りをむけるべきホントの相手をきっちりみてみよう。

怒りは、
「自分は大切な存在だ」
と宣言するために自然が与えてくれたエネルギー。

健全な怒りをくっきりさせることは、いいこと。

失っていた、自分の「感情の真実」をみる力をとりもどす。
強くならなくちゃと思って立ちすくむのは、とりあえず、おしまい。

じっくり、自分の内側に確かにある「声」に注意してみる。

外側の、情報・ノイズよりも、あなたにとって正しい、あなただけの「感覚」を信じてみる。

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「自分の人生をとりもどす５つの質問」こちらから

ものごとをありのままに認めうけいれること。
たんたんと、事実を、否定せず、そのまま、みる。
ネガティブな思い込みもなくして、ただ、事実だけを、みる。

自分に厳しい基準を設けることも、やめる。
他人に対してもつのと同じように、自分自身にも、興味と思いやりを持つ。

無条件の思いやりを、あなた自身にも。

だから、あなたは安全に自分の思いをアウトプットして大丈夫。
その結果、相手が怒っても、悲しんでも、スネても、どう動いても、
相手の感情は、相手が「そうあること」を選んだ結果。
あなたには、何の責任もありません。

あなたが怒らせたのではなく、相手が怒ることを選んだ。
あなたが泣かせたのではなく、相手が泣くことを選んだ。

たんたんと、事実「だけ」をみましょう。

あなたは、あなた自身の行動と感情だけに責任があります。

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自分の人生をとりもどす５つの質問


ストレスで、感情も感覚もマヒしてしまって、たべすぎてしまうなら。
せめて、そのたべものを、じっくりと味わってみる。
あわてないの、あせらないの。ちゃんと、たべるの。

自分をきちんといつくしむ、こういうやり方もアリだよね。